5 Kebiasaan Sehat Minum Kopi, Tidak Pakai Gula dan Krim?

INIKALSEL.COM – Sebagian banyak orang tentu memiliki kebiasaan minum kopi, terutama di pagi hari. Hal ini dikarenakan tanpa disadari telah menjadi sebagai rutinitas di pagi hari.

Tetapi kebiasaan menyeruput kopi juga mendatangkan efek buruk bagi kesehatan, seperti diabetes hingga kolestrol.

Namun tidak usah khawatir, berikut 5 kebiasaan sehat minum kopi tanpa rasa bersalah, seperti dilansir melalui Hindustan Times.

1. Pilih kopi berkualitas

Pemilihan kopi berkualitas menjadi salah satu hal penting agar bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa menambah bahan-bahan tambahan yang tidak sehat.

Sebaiknya pilihlah kopi organik yang terbebas dari pestisida dan bahan kimia, selain itu pangganglah biji kopi secara alami tanpa tambahan bahan apapun agar lebih rendah kadar kafein.

Sehingga bisa mengontrol asupan kafein dengan lebih baik, hal itu juga membuat minum kopi tanpa rasa bersalah.

2. Hindari gula dan krim berlebihan

Salah satu kebiasaan minum kopi yang sebaiknya dihindari adalah menambahkan gula atau krim secara berlebihan.

Meskipun membuat rasa kopi lebih nikmat, namun hal ini akan menambah kalori dan gula berlebih dalam tubuh.

Pasalnya terlalu banyak gula akan mengakibatkan risiko diabetes, sedangkan terlalu banyak krim yang tinggi lemak akan meningkatkan kolestrol.

3. Perhatikan waktu minum kopi

Kebiasaan selanjutnya dalam minum kopi adalah perhatikan waktunya, pasalnya waktu yang tepat bisa mendapatkan manfaat tanpa efek samping.

Sebaiknya menyeruput kopi di pagi hari menjadi pilihan terbaik, karena tubuh belum dipenuhi kafein dari minuman sejenisnya.

Lebih baik hindari menyeruput kopi di malam hari karena akan mengganggu pola tidur dan membuat terjaga sepanjang malam.

4. Perhatian asupan kafein

Terkadang orang tidak menyadari kopi akan membuat ketagihan dan tidak sadar telah banyak cangkir yang diminum.

Sehingga cobalah untuk mengurangi jumlah cangkir kopi secara perlahan, saat menyeruput kopi dalam batasan tertentu justru akan lebih menikmati.

5. Ganti cangkir kopi

Kebiasaan selanjutnya adalah mengganti cangkir saat menyeruput kopi, seperti ukuran mug yang biasanya besar maka bisa diganti ke ukuran lebih kecil.

Trik ini juga bisa menipu untuk menyeruput kopi yang tidak ada habisnya menjadi lebih moderat.

Kebiasaan sehat ini bisa menjadi langkah kecil untuk mengatasi kecanduan kopi, serta menjadi momen yang menyenangkan bukan menjadi sumber rasa bersalah.

Demikian tentang 5 kebiasaan sehat minum kopi tanpa rasa bersalah, mulai mengganti ukuran mug hingga mengurangi krim dan gula.***